Stresszoldás írással

A stressz

A stressz az elméd és a tested reakciója valamire, ami felzaklat vagy kibillent az egyensúlyodból. Ez a stresszre adott reakció hozza létre azt, amit a biológusok „harcolj vagy menekülj”
állapotnak neveznek.

A mai világ tele van pszichológiai stresszforrásokkal.
Stresszelhetsz a pénzügyeid, az egészséged, a kapcsolataid, stb..miatt.
A legtöbb ember életmódja mellett nem ritka a krónikus stressz.
Krónikus stresszről akkor beszélünk, ha a stressz 6 hétnél tovább tart.

Mai értelmében a jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről.

A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet,
mivel gyengíti a szervezet ellenálló képességét.
/ Wikipédia /

Krónikus stressz tünetei, jellemzői

  • szorongás
  • gyakori fejfájás
  • alvászavarok
  • depresszió
  • krónikus fáradtság
  • sírás
  • hangulatváltozások
  • túl- vagy alultápláltság
  • gyenge immunrendszer

A stressz egyik tünete az az érzelmi állapot, amelybe a stressz miatt kerülsz.
Pl: tehetetlennek, túlterheltnek, csüggedtnek, szomorúnak, elkeseredettnek, stb.. érezheted magad.

Az írás, mint stresszoldó

Az írás lehetővé teszi, hogy kifejezd és feldolgozd gondolataidat és érzéseidet.
Ha stresszes vagy, írd le pontosan, mi az, ami miatt stresszelsz.

Ha leírod azt, amit érzel:

– segíthet a gondolataid és érzelmeid feldolgozásában
azonosítani tudod a stresszt kiváltó okot
más megvilágításban láthatod a helyzetet
megoldásokat tudsz kidolgozni rájuk

Kezdj el írni!

A napi írás ideális lenne, de a következetesség kulcsfontosságú. Minél többet írsz, annál hatékonyabbá válik az írás eszközként a stressz kezelésére.

Válassz egy időpontot a nap folyamán, amikor legalább 15-20 perc áll rendelkezésére arra, hogy zavartalanul tudjál írni.

Nem baj, ha az elején nem találod a szavakat, nehezen megy az írás.
Idővel belejössz, ha rendszeresen alkalmazod.

Tedd fel magadnak a kérdést, amikor elakadtál:
– Mit éreztem akkor?
– Milyen érzéseim voltak? Pl. szomorúnak éreztem magam, mert….
– Milyen érzés szomorúnak lenni?

Csak a gondolatok és érzések leírására fókuszálj.

Az írásnál nincs ítélet, ítélkezés – csak te, a toll és a papír.

Az írás, mint stresszkezelő  eszköz, akkor működik a legjobban, ha következetesen végezzük,
és a gyakorlat a hálára vagy az érzelmi feldolgozásra összpontosít.

Stressz ellen ( nyugtató ) ásványok

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

VEDD FIGYELEMBE!
A lifeharmony.hu weboldalon lévő információk kizárólag a közérzet javítását szolgálják, tájékoztató jellegűek. 
Nem helyettesítheti az orvosi, pszichológusi kezelést, és diagnózist!
Tüneteivel javasolom, hogy forduljon háziorvosához, vagy szakorvoshoz!

Close Menu
G-T3SV4QVC33