A meditáció – ellazult állapotban végzett mentális tevékenység.
A meditációnak az egészségre és a test működésére kifejtett hatását ma már
nem csak tapasztalatok, hanem nemzetközileg elismert intézetek kutatási eredményei,
tanulmányai is igazolják.
Napjainkban, amikor a zsúfolt időbeosztásunk és igényes életünk közepette egyre nagyobb szükség van a stressz csökkentésére, a meditáció egyre népszerűbbé válik.
Bár nincs helyes vagy helytelen módja a meditációnak, fontos, hogy megtaláljuk azt a gyakorlatot, amely megfelel az igényeinknek és kiegészíti a személyiségünket.
A meditáció népszerű típusai
Mantra meditáció
- Ez a fajta meditáció egy ismétlődő hangot használ az elme megtisztítására.
- Ez lehet szó, kifejezés vagy hang, mint például a népszerű „Om”.
Vannak, akik azért szeretik a mantra-meditációt, mert könnyebbnek találják egy szóra koncentrálni, mint a lélegzésre.
Ez egy jó gyakorlat azoknak is, akik nem szeretik a csendet és szeretik az ismétlést.
Spirituális meditáció
- Hasonlít az imádsághoz abban, hogy elgondolkodsz a körülötted lévő csendről, és mélyebb kapcsolatot keresel az univerzummal.
- Ez a gyakorlat jótékonyan hat azokra, akik szeretik a csendet és spirituális fejlődésre törekszenek.
Mindfulness meditáció
- A mindfulness-meditáció során a gondolataidra figyelsz, ahogy azok áthaladnak az elmédben.
- Nem ítéled meg a gondolatokat, és nem bonyolódsz beléjük.
- Egyszerűen csak megfigyeled és feljegyzed az esetleges mintákat.
- Egy tárgyra vagy a légzésre összpontosíts, miközben figyeld meg a testi érzéseket, gondolatokat.
Ez a gyakorlat a koncentrációt és a tudatosságot ötvözi.
Mozgás meditáció
- Ez a meditáció aktív formája, ahol a mozgás irányít. Pl: jóga, erdei séta,Tai chi.
- A mozgásmeditáció azoknak az embereknek jó, akik a cselekvésben találják meg a békét, és inkább hagyják, hogy az elméjük elkalandozzon.
Irányított meditáció
- Irányított képalkotásnak vagy vizualizációnak is nevezik.
- A meditációnak ezzel a módszerével mentális képeket alkotsz olyan helyekről vagy helyzetekről, amelyeket megnyugtatónak találsz.
- Megpróbálsz minél több érzékszervet használni, például szagokat, látványokat, hangokat.
Transzcendentális meditáció®
- A transzcendentális meditáció egy egyszerű, természetes technika.
- A Transzcendentális Meditációban egy személyre szabott mantrát, például egy szót, hangot vagy mondatot ismételgetsz csendben, meghatározott módon.
Meditáció hatásai
Egészségesebbek leszünk, mert amikor a légzésünkre figyelünk, csökken a vérnyomásunk, lelassul a szívverésünk, nyugodtabbá válunk.
Élesedik az elménk, amely hatékonyabbá teszi a kommunikációnkat mind a munkahelyünkön, mind a társunk, a barátaink, a családunk körében.Könnyebben tudunk koncentrálni, ezért kevésbé érezzük magunkat leterheltnek.
Tudatosítjuk az érzelmeinket, ezért ritkábban fordul elő, hogy túlreagáljuk a dolgokat.
Hamarabb megtaláljuk a megoldást életünk azon területein, ahol úgy érezzük, elakadtunk.
Közelebb kerülünk önmagunk, a körülöttünk lévő emberek, az életünk, az életfeladatunk megértéséhez.
forrás: Wikipédia
A meditáció leggyakoribb jellemzői
- Összpontosított figyelem.
- Nyugodt légzés.
- Kényelmes testhelyzet.
Meditációt segítő ásványok
hegyikristály, ametiszt, szelenit,
akvamarin, kalcit, howlit, topáz
