Agyféltekék harmonizálása, összehangolása
Modern világunkban általában a bal agyfélteke a domináns, így ezt gyakrabban használjuk, miközben a jobb agyfélteke működése háttérbe szorul.
Fontos azonban a jobb agyféltekénket is működésre ösztönözni,
a két agyfélteke összekapcsolt működését különböző gyakorlatokkal elősegíteni.
Miért?
– javítja a memóriát, agyműködést,
– a fokozza a koncentrációs képességet,
– könnyebben oldunk meg feladatokat
– tágítja a gondolkodás határait,
– segítségével új ötletek, megoldások születnek,
– intuíció képesség javul,
– stresszoldó, relaxáló, regeneráló hatású, elősegíti az elme egyensúlyát
Rajzos feladatok
Agyféltekék összehangolására
1. A fekvő nyolcas rajzolása
- Egy papírra rajzolj nagy fekvő nyolcasokat, „végtelen jelet” fél percen át.
- A fekvő nyolcasokat rajzolhatod ugyanazon a vonalon haladva, folyamatosan.
- A szemed mindig kövesse a kezed mozgását.
Amikor áthaladsz a középponton, az irányváltással megtörténik a két agyfélteke közötti váltás, miközben a folyamatos visszatérő mozgás összehangol, együttes
munkára készteti a két agyféltekét.– Mindkét kezeddel végezd el ezt a gyakorlatot fél-fél percen át.
– A nyolcas rajzolásának irányát is váltogasd.
2. Mindkét kezeddel egyszerre rajzold ugyanazt
- a mintát,
- ábrát pl. kört,
- nagy betűket, stb..
3. Fekvő nyolcas rajzolása állva, a levegőben rajzolva
- Álló helyzetben nyújtsd előre a bal karod, a hüvelykujjadat tartsd fel, és lassan egy fekvő nyolcast rajzolj a levegőben!
- Középről indulj, majd rajzold meg a nyolcas jobb hurkát, felfelé kezdve!
- Középen keresztezd és rajzold meg a nyolcas bal hurkát!
- Közben a fejedet egyenesen tartsd, csak a szemeddel kövesd a hüvelykujjad,
a fejed ne forduljon.
Négy-öt nyolcas után ugyanezt csináld meg az ellentétes oldali karoddal is!
Végül a két kezedet összekulcsolva és a két karodat használva rajzold meg a nyolcast!
Először rajzolj kicsi, majd nagy nyolcast, miközben végig követed a szemeddel.
4. Mandala rajzolása, festése.
Gyógyít, nyugtat, segít ellazulni, inspirál és energiával tölt fel,
attól függően, mire van szükséged.
Ellentétes irányú mozgások
Agyféltekék összehangolására
1. Ellentétes térd-könyök érintés
amit végezhetsz állva, de hanyatt fekve is.
– Tedd tarkóra a kezed, majd a bal könyökünket a jobb térdünkhöz érintjük majd ezután
a jobb könyököt a bal térdhez.
– Ha állva végzed, akkor a gyakorlatot a hátad mögött is végrehajthatod, bal kezeddel érintsd meg a jobb talpadat, és ugyanezt fordítva is.
2. Ellentétes irányú együttes karkörzés
Állásban nyújtott karral az egyik karoddal előre, a másik hátra körzöl, majd csere.
3. Ellentétes kar-láb nyújtás térdelőállásban
- Kiváló egyensúly-és mozgáskoordinációs gyakorlat,
- a hátizmokat is erősíti
- a testtartást is javítja.
Négykézláb állásban nyújtsd ki egyszerre a bal karodat és a jobb lábadat párhuzamosan a talajjal, majd a jobb karodat és a bal lábadat. Felváltva ismételd.
